478Breathe app for iPhone and iPad
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Lifestyle
Health & Fitness
Developer: Zhenyi Liang
Free
Current version: 1.0, last update: 6 years agoFirst release : 08 Jun 2017
App size: 12.75 Mb
美国哈佛一位名为安德鲁·韦尔的博士，研发了一种“4-7-8呼吸法”，能帮助人减轻压力，减少失眠。
方法是：首先用鼻子吸气4秒，接着屏住呼吸7秒，之后用嘴深呼气，发出“呼”的声音，持续8秒。一共重复4次。
韦尔博士建议每天练习两次，六到八个星期之后就能熟练掌握，从而实现60秒入眠。
点击屏幕开始，跟着绿球的缩放来控制你的呼吸节奏，试试看吧。